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睡前勿進(jìn)食。晚飯最好安排在睡前4小時(shí)左右。晚餐清淡，油膩食品會(huì )增加胃腸的負擔，腹部脹滿(mǎn)，易引起多夢(mèng)、說(shuō)夢(mèng)話(huà)。睡前進(jìn)行放松活動(dòng)。睡前適當散步、熱水泡腳、按摩足下、練練太極拳、氣功，聽(tīng)聽(tīng)輕快的樂(lè )曲，讓心境寧靜，對睡眠有益。
匿名用戶(hù)
2022-10-31
避免睡前興奮。睡前不要做過(guò)強的活動(dòng)，不宜看緊張的電視節目和電影，不看深奧的書(shū)籍，勿飲濃茶或咖啡。
匿名用戶(hù)
2022-10-31
注意睡姿。以“臥如弓”為佳，尤以右側臥為好。勿將手壓在胸部，不宜抱頭枕肘，全身肌肉盡量放松，保持氣血通暢，呼吸自然平和。