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怎么樣可以減肥？是健康減肥嗎？

2022-04-01
我來(lái)答
3個(gè)回答
推薦回答

匿名用戶(hù)

2022-04-01

對減肥最有效的運動(dòng)就是有氧運動(dòng)，更是是消耗能量較多的運動(dòng)，而針對男生，我們建議男士們可以通過(guò)慢跑、爬山、快步走、球類(lèi)運動(dòng)、游泳等來(lái)減肥，每次運動(dòng)最好一次持續做完，中間無(wú)需停止，且每次運動(dòng)耗費熱量須達300仟卡，通常這種運動(dòng)量會(huì )導致心跳加速，或流汗的程度。

匿名用戶(hù)

2022-04-01

支配飲食加上運動(dòng)功效最好，運動(dòng)和飲食是同等舉足輕重的，每天保證慢跑30-60分鐘，但也不易過(guò)長(cháng)。主食增加粗糧攝入，每天保證粗糧占主食的三分之一左右?？梢詴r(shí)常吃玉米飯、地瓜飯，燕麥等，強調一點(diǎn)，只是增加粗雜糧的百分比，主食總量不可以增加，甚至需適度的減少。 蔬菜最好每天吃到一斤以上，但炒菜油不必大，否則十分易于肥胖（有些人喜好吃炒菜剩余的湯，這里不提議用，因為富含很多脂肪）。

匿名用戶(hù)

2022-04-01

想要瘦下來(lái)就應該從飲食和運動(dòng)兩方面來(lái)下手調理，而且要堅稱(chēng)持之以恒才可以，首先在飲食方面就是多吃一些蔬菜，因為蔬菜營(yíng)養價(jià)值非常高，而且還可以讓人體產(chǎn)生飽腹感，在挨餓的時(shí)候吃蔬菜可以有效性的防范其他高熱量的食物攝取，所以在減肥期間增加蔬菜的攝入量，要削減碳水化合物和脂肪的攝取，每餐要吃到七八分飽就可以了，在飯后可以合適的活動(dòng)半個(gè)小時(shí)，每天的運動(dòng)量理應保證在一個(gè)小時(shí)左右，能長(cháng)期堅稱(chēng)就可以瘦下來(lái)的。

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