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2022-04-08
在校學(xué)生減肥有一個(gè)益處，就是多吃飯堂，既經(jīng)濟，又實(shí)惠。三餐都在飯堂吃，而且要挑低熱量的食物吃。早餐可以喝一杯豆漿，兩個(gè)饅頭，一碟蔬菜。午飯正常點(diǎn)吃，一葷配兩素，再加一個(gè)蘋(píng)果。飯前可以先喝學(xué)校送的免費湯，增加飽腹感，可以避免吃太多。晚飯一碗粥，兩份蔬菜。
早餐吃飽，午飯吃8分飽，晚飯吃5分飽，這樣胃會(huì )逐漸變小。每天下午三點(diǎn)左右，可以恰當補充一些低熱量的食物，比如一小杯低脂酸奶，這樣晚上可以少吃，或者不吃，不給脂肪積存的機遇。
匿名用戶(hù)
2022-04-08
匿名用戶(hù)
2022-04-08
1.面對一級階梯或席地而設的床墊而立，更替抬腿邁上再邁下。兩臂自然垂于身側，各腿分別做20次;
2.早已感覺(jué)到差強人意了?瑞在再加上臂部運動(dòng)。將手臂伸出，伴隨著(zhù)腿部節拍，向前方或頭上擊出。這個(gè)動(dòng)作練習將使你的心臟取得鍛煉，手臂也不再無(wú)力。