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減肥上夜班怎么安排吃飯時(shí)間？應該如何規定？

2022-04-13
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3個(gè)回答
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匿名用戶(hù)

2022-04-13

第一首先要看你早上的下班時(shí)間。

第二一般而言 是如果早八點(diǎn)下班的話(huà)，那一定要在九點(diǎn)之前吃完早餐，不吃早餐是減肥的大忌。

第三：睡到十點(diǎn)半或十一點(diǎn)的時(shí)候起床，打算吃午餐。一點(diǎn)之前終結午餐，絕不飲酒。

第四：下午兩點(diǎn)半以后再開(kāi)始打算運動(dòng)（同時(shí)要考慮時(shí)節，夏天就要在四點(diǎn)以后開(kāi)始運動(dòng)）

第五：提議選取健身房運動(dòng)，必竟那里的器材比起全。如果自行安排項目的話(huà)，可以選取游泳（強烈提議）、快走。但一定不能太累，否則影響晚上的工作

匿名用戶(hù)

2022-04-13

如果想減肥的話(huà)，提議平時(shí)留意操縱飲食，不要吃脂肪或者熱能高的食物，恰當多吃一些水果蔬菜，更是是晚上，盡可能避免暴飲暴食，同時(shí)合適多運動(dòng)，可以恰當做一些快走，慢跑等有氧運動(dòng)。

匿名用戶(hù)

2022-04-13

如果想要減肥的話(huà)，是最好能夠及時(shí)通過(guò)運動(dòng)以及飲食的合理搭配，可以提醒一下，跳繩或者是游泳方面的運動(dòng)，而且飲食要合理搭配多食用一些綠色蔬菜。

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