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減肥食療最好的方法是什么？可以吃些什么？

2022-05-06
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3個(gè)回答
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匿名用戶(hù)

2022-05-06

吃了有飽腹感又能減肥的食物:蘋(píng)果是低熱量的理想減肥食品，所含的果酸和豐富的纖維素，吃后很容易產(chǎn)生飽腹感.紅薯是今年來(lái)養生的一個(gè)食物新星，具有減肥、治病的多種功效。紅薯的纖維素很豐富，吃了很容易有飽腹的感覺(jué)。魔芋的可溶性膳食纖維，在腸胃中會(huì )吸水變得膨脹起來(lái).黑米和普通的大米相比，黑米不僅蛋白質(zhì)含量高，人體所需氨基酸齊全，還含有大量的天然黑米色素。番茄吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫掌握夏季飲食，減肥的最快方法。奇異果除了維生素C是它的強項外，你知道減肥的最快方法。其纖維也十分豐富，可增加闡明脂肪的速度。

匿名用戶(hù)

2022-05-06

紅薯的纖維素很豐碩，吃了很輕易有飽腹的感覺(jué)。才能有效的達到減肥效果。吃了有飽腹感又能減肥的食品蘋(píng)果是低熱量的理想減肥食物，所含的果酸和豐碩的纖維素，吃后很輕易產(chǎn)生飽腹感.紅薯是今年來(lái)攝生的一個(gè)食品新星，具有減肥、治病的多種功效。之所以發(fā)胖，那是由于日常習慣錯誤，或者是吃得太多，或者是運動(dòng)得太少。

匿名用戶(hù)

2022-05-06

1.均衡的飲食可以使用奶油或其它食用油、果醬、糖類(lèi)等高油脂、高糖類(lèi)食物來(lái)增加熱量，雖然體重增加較為快速，但長(cháng)期或過(guò)量食用，會(huì )破壞食欲，并可能帶來(lái)慢性疾病危及健康。采用均衡飲食及漸進(jìn)式的增加食量，避免強迫性的供給，破壞食欲。

2.養成良好的飲食習慣定時(shí)定量，少量多餐，細嚼慢咽。

3.改變進(jìn)餐的程序先吃濃度高，營(yíng)養密度高的食物，再吃其它食物。

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