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匿名用戶(hù)
2022-09-23
秋季保健應以“收獲”為基礎。建議選擇簡(jiǎn)單、溫和、活動(dòng)少的運動(dòng)。還可以適當進(jìn)行一些耐寒鍛煉和有氧鍛煉，如登山、散步、太極拳、騎自行車(chē)、跳舞等。適當的冷水鍛煉也可以預防感冒、流鼻涕和支氣管炎。因此，平時(shí)可以用冷水洗臉、腳和鼻子，身體強壯的人也可以用冷水洗澡。
匿名用戶(hù)
2022-09-23
在秋分季節，應特別注意防止秋季干燥。秋分的“干燥”不同于白鹿的“干燥”。秋分的“干”是“涼干”，白鹿的“干”，是“暖干”。在飲食方面，我們應該注意多吃清爽濕潤的食物，如芝麻、核桃和糯米。秋季列出的各種水果和蔬菜顏色各異，如蓮藕、菱角、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋(píng)果、葡萄、百合、銀耳、柿子等，都有利于療養。在預防秋季干燥方面，對于運動(dòng)員來(lái)說(shuō)，每次運動(dòng)后，他們應該吃更多的養陰、潤肺、補液和產(chǎn)生液體的食物，如生梨、芝麻和銀耳。如果你出汗很多，你也可以添加適量的鹽水，補充應遵循“少量多飲”的原則。秋分藥用飲食還需要充分利用百合，如百合蓮子湯和銀耳百合湯，這些都是不錯的選擇。除了飲食，還記得做一些皮膚護理，以防止皮膚干燥。
匿名用戶(hù)
2022-09-23
秋分期間，適合吃一些食物，如黃鱔、豬肝、紅棗、黑豆和桑椹。黃鱔具有養血、溫脾、肝的功效，適合秋分時(shí)溫補身體。紅棗含有維生素C，具有保護皮膚的作用。女孩們可以在秋分時(shí)吃紅棗來(lái)補充血液和活力。黑豆屬于豆類(lèi)，具有很高的營(yíng)養價(jià)值。桑椹富含鐵，具有良好的補血美容作用。它可以預防秋季缺鐵性貧血。適當的飲食對身體非常重要，是秋天不可或缺的水果。除此之外，花生也非常適合在秋分時(shí)食用，可以防止血液貧乏。在秋天干燥的天氣里，秋分時(shí)空氣干燥，所以這種天氣對我們的肺不太有利，所以在這個(gè)季節，我們應該吃更多清淡、美味和有代表性的食物。