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減肥反彈的原因有哪些？我們需要注意什么？

2022-10-22
我來(lái)答
3個(gè)回答
推薦回答

匿名用戶(hù)

2022-10-22

為了瘦得更快，很多人都會(huì )想到使用的方法。的確，減肥需要控制飲食量，但是過(guò)度節食則會(huì )適得其反。過(guò)度節食，讓身體長(cháng)期“饑餓”，營(yíng)養素得不到補充，影響代謝。一旦飲食稍稍增加，人們就容易長(cháng)胖。

匿名用戶(hù)

2022-10-22

有氧運動(dòng)的減脂效果毋庸置疑。然而，在進(jìn)行有氧運動(dòng)燃脂的同時(shí)也會(huì )減掉一部分的肌肉，長(cháng)期只堅持做有氧運動(dòng)，身體的肌肉量就會(huì )減少。肌肉量減少導致代謝能量下降。一旦停止運動(dòng)，或飲食稍不注意，甩掉的脂肪很快就會(huì )長(cháng)回來(lái)。

匿名用戶(hù)

2022-10-22

能量過(guò)剩是導致肥胖的主要原因。日常主食主要提供人體碳水化合物。而在蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三種產(chǎn)能營(yíng)養素中，脂肪比碳水化合物更易造成能量過(guò)剩。因此，不吃主食并非是控制熱量攝入的最佳方法。人群研究中發(fā)現高碳水化合物低脂肪容易讓人滿(mǎn)足，不會(huì )導致過(guò)量攝入。也就是說(shuō)，吃主食能讓人有強烈飽腹感，控制熱量攝入。

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