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產(chǎn)后抑郁吃什么食物能緩解？產(chǎn)后抑郁吃dha有用嗎？

2022-11-23
我來(lái)答
3個(gè)回答

匿名用戶(hù)

2022-11-23

　　孕期合理補充DHA和正常飲食水平有助于減輕產(chǎn)后抑郁癥癥狀。有些人喜歡用補充劑補充DHA，但最好用魚(yú)補充DHA。建議每周吃?xún)纱熙q魚(yú)、鯖魚(yú)、沙丁魚(yú)或鱒魚(yú)，以滿(mǎn)足人體對DHA的需求，降低產(chǎn)后抑郁癥的風(fēng)險。然而，專(zhuān)家警告說(shuō)，在懷孕期間應該適當地吃魚(yú)，以保持均衡的飲食，因為過(guò)量食用肥魚(yú)不利于胎兒的正常發(fā)育。

匿名用戶(hù)

2022-11-23

　　深海魚(yú)。含有豐富的魚(yú)油及Omega-3脂肪酸，海魚(yú)中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂(yōu)郁藥如碳酸鋰有類(lèi)似作用，能阻斷神經(jīng)傳導路徑，增加血清素的分泌量，可以部分緩解緊張的情緒，能明顯舒解抑郁癥狀，包括焦慮、睡眠問(wèn)題、沮喪等。

匿名用戶(hù)

2022-11-23

　　香蕉、瘦肉、堅果類(lèi)、綠色蔬菜、番茄、酪梨。以上食物富含鉀離子，鉀離子有穩定血壓、情緒等作用。香蕉中含有一種稱(chēng)為生物鹼的物質(zhì)，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來(lái)源，這些都可幫助大腦制造血清素。

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