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怎樣才可以更有效的減肥？有什么辦法？

2022-03-31
我來(lái)答
3個(gè)回答
推薦回答

匿名用戶(hù)

2022-03-31

減肥不是靠快的,減的快胖的也迅速

1、早上起來(lái)記得一定要喝一大杯水，排毒

2、每天每頓飯不要吃太多，分多次吃（那個(gè)時(shí)候我一天吃五頓，但量都很?。?

3、減肥期間我回絕油炸、尖刻、過(guò)咸等食品，回絕果汁、碳酸飲料、膨化食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶

4、飯前認同會(huì )吃個(gè)水果讓肚子有飽腹感

5、晚上六點(diǎn)以后回絕吃任何東西

6、多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜、冬瓜這些有利于減肥的食品

7、每天20?；ㄉ數狞c(diǎn)心（因為花生里面有某種酸油，可以減去腿部脂肪，這是確實(shí)有效性的，但不能多吃，吃多反而發(fā)胖

匿名用戶(hù)

2022-03-31

減肥太快不身心健康。一般認為身心健康合理的減肥速度為每三個(gè)月減5-10%左右的體重。減肥速度過(guò)快，或許產(chǎn)生的身心健康高風(fēng)險就會(huì )隨之增加。同時(shí)減肥目標過(guò)高，易于因目標不能達成而造成挫折感，引致減肥行為不能堅稱(chēng)而舍棄敗北。

匿名用戶(hù)

2022-03-31

世界上最有效的減肥方式就是大家說(shuō)了一百遍一千遍的少吃多運動(dòng)，或許大家耳朵都聽(tīng)得起繭了，但是能堅稱(chēng)下去的人都成功瘦下來(lái)了，因此，減肥關(guān)鍵是靠堅持。其次，少吃多運動(dòng)的實(shí)際方式是不是科學(xué)可行也十分舉足輕重。減肥專(zhuān)家提議，少吃就是通過(guò)公式算出自己一天所需熱能，然后在確保自己不過(guò)度挨餓的情形下稍微小于這個(gè)熱能；多動(dòng)，就是每周開(kāi)展2-3次每次30分鐘以上的有氧運動(dòng)，同時(shí)間距配合力量訓練。最后實(shí)現燃脂塑形。

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