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跑步機減肥的最佳速度是多少？一般跑多長(cháng)時(shí)間有效果？

減肥什么樣的方法最快見(jiàn)效？應該怎么做？

2022-05-17
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3個(gè)回答
推薦回答

匿名用戶(hù)

2022-05-17

如果是想采取跑步機來(lái)燃脂的話(huà)，那么就好是將速度調為8㎞/10h以上，當然這個(gè)8㎞/h分為2種，如果是慢跑減脂的話(huà)可以選擇8-10㎞/h，而中速跑步減脂的話(huà)可以選擇10-12之間，另外中速跑步助燃燒脂肪的最佳階段。

匿名用戶(hù)

2022-05-17

對于跑步機減肥的最佳速度，如果是男性，那么建議把速度控制在6.5m/h到8.5m/h之間，而女性則控制在5.5m/h到7.5m/h之間，同時(shí)要注意在跑步的時(shí)候，雙臂不要浮在跑步機上，你要隨著(zhù)跑步的節奏雙手擺動(dòng)，這樣可以消耗更多的脂肪，也更加安全。

匿名用戶(hù)

2022-05-17

如果是在飯后的話(huà)，最好是選擇4-6㎞/h之間，這個(gè)速度走10-20min以后然后再逐步的調整。

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