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使用跑步機減肥最有效的方式是什么？應該怎么做？

2022-05-24
我來(lái)答
3個(gè)回答
推薦回答

匿名用戶(hù)

2022-05-24

剛剛使用跑步機的時(shí)候，不要太著(zhù)急，可以先試著(zhù)跑步每天逐漸增加的運動(dòng)量，也可以先慢跑，每天短時(shí)間跑步，身體逐漸適應了以后，才可以循序漸進(jìn)的運動(dòng)，避免突然的運動(dòng)量過(guò)大，身體不適應，出現明顯疼痛的癥狀。

匿名用戶(hù)

2022-05-24

在跑步機上跑步的時(shí)間不能太短，這是因為有氧運動(dòng)在30分鐘后，人體的供能方式才由糖原釋放能量向脂肪釋放能量轉化，也就是說(shuō)在30分鐘后脂肪才開(kāi)始被消耗。所以想減肥的可要多堅持一會(huì )哦。

匿名用戶(hù)

2022-05-24

上跑步機前應該先做熱身活動(dòng)哦，扭扭腰、甩甩腿，否則很容易造成大腿、小腿肌肉拉傷。并且上跑步機后也應該從慢走、慢跑等熱身動(dòng)作開(kāi)始，逐步加大運動(dòng)量。

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