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平板支撐和跑步哪個(gè)好？哪個(gè)減肥效果比較好？

2022-09-21
我來(lái)答
3個(gè)回答
推薦回答

匿名用戶(hù)

2022-09-21

跑步是個(gè)劇烈的全身減肥的有氧過(guò)程，而平板支撐是就沒(méi)有那么劇烈而又有針對性的鍛練到身體的各個(gè)部位。但都起到全身鍛練的作用。

匿名用戶(hù)

2022-09-21

跑步最主要的作用是減肥塑身，而平板支撐屬于耐力訓練，能增強核心力量，對核心肌肉群的鍛煉效果相對跑步來(lái)說(shuō)要更好。

匿名用戶(hù)

2022-09-21

跑步屬于有氧運動(dòng)，對全身都有燃脂效果，一小時(shí)能消耗500卡左右熱量，而平板支撐是靜力抗阻力運動(dòng)，是無(wú)氧運動(dòng)，消耗熱量很小，即使堅持1小時(shí)也才能消耗200卡熱量，更何況每次只能做幾分鐘，其主要是能緊實(shí)腰腹部贅肉，相對跑步來(lái)說(shuō)減肥效果微乎其微，并不理想。

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