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吃什么不會(huì )胖又減肥？有什么可以推薦的嗎？

2022-04-09
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3個(gè)回答
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匿名用戶(hù)

2022-04-09

減肥功效最好、最快、最根本、最身心健康、最安全、最環(huán)保、最徹底、最無(wú)傷害、最無(wú)任何副作用的辦法就是合理支配飲食： 

1、操縱熱能與脂肪。要一直小心翼翼食物的熱能，在飲食中應縮減些肥肉，增加點(diǎn)魚(yú)和家禽。  

2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工隱含醬汁的食物，這些東西富含充沛的糖、鹽和面粉，它會(huì )增加你的熱能。  

3、常吃蔬果。要適度吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。  

4、抵消飲食。每天按藍圖平衡安排自己的飲食，同時(shí)要留意定時(shí)、不可濫吃。要放慢用餐的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。  

5、熱能負抵消。請減肥的規范：熱能的攝取量須要少于你的消耗量。 

6、意志決定減肥的功效與質(zhì)量。

匿名用戶(hù)

2022-04-09

魔芋帶有大量的食物纖維和水分，還有一種叫作葡萄糖甘露聚糖食物纖維的礦物質(zhì)。葡萄糖甘露聚糖不能被消化酶分解，不能作為熱能被運用。也就是說(shuō)，魔芋幾乎不含熱能。魔芋是怎么吃都不會(huì )胖的，而且食用魔芋后會(huì )有很強的滿(mǎn)腹感，自然就會(huì )抑止對其他食品的攝取，但魔芋中的營(yíng)養素不全盤(pán)，不可以靠吃魔芋過(guò)活。

匿名用戶(hù)

2022-04-09

1:每天喝無(wú)糖豆漿，但是不能空腹喝。

2:多吃水果 青菜 海鮮。多喝牛奶 吃雞蛋 。

3:晚飯要早吃。晚飯后控制零食很重要。

4:針對性的做一些肢體動(dòng)作。比如有利于收復和瘦腿 以及胳膊的。如有需要在為你補充。

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