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每天跳繩能瘦嗎？一般跳多少個(gè)才能減肥？

2022-05-06
我來(lái)答
3個(gè)回答
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匿名用戶(hù)

2022-05-06

晚上睡覺(jué)前跳繩可以減肥，跳繩后一定不要及時(shí)睡覺(jué)，過(guò)半小后才睡覺(jué)，也可以跳繩后洗澡后，做十分鐘的放松運動(dòng)在睡覺(jué)。及時(shí)睡覺(jué)不容易減肥的。

匿名用戶(hù)

2022-05-06

減肥并不單單取決于每天跳繩多少下，運動(dòng)量只是決定體重減輕一個(gè)方面。

此外，飲食的控制也是很重要的一個(gè)方面。只有積極控制膳食總攝入量，同時(shí)給予合適運動(dòng)量，兩者相結合才能使體重得到有效控制。

一般來(lái)講，每天跳繩控制在1500到2000下比較合適，不能過(guò)于劇烈，以免過(guò)度運動(dòng)導致機體出現運動(dòng)損傷。

匿名用戶(hù)

2022-05-06

跳繩屬于有氧運動(dòng)，堅持每天跳繩可以達到減肥的目的。但是跳繩的數量以及時(shí)間應足夠。

建議每天跳繩2000到3000個(gè)，時(shí)間應在20分鐘到半小時(shí)以上，才能達到減肥的目的。同時(shí)，減肥還需要控制飲食，避免進(jìn)食油膩食物，也不要進(jìn)食甜食。

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