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什么時(shí)間運動(dòng)減肥效果最好？一周應該運動(dòng)多長(cháng)時(shí)間？

2022-05-11
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3個(gè)回答
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匿名用戶(hù)

2022-05-11

晨練是很多人多年來(lái)的老習慣，早晨起床之后人體的各方面功能開(kāi)始日趨回復，這階段展開(kāi)鍛煉減肥效用是很好的，但是需留意的是運動(dòng)一般是在早餐前，如果劇烈運動(dòng)可能會(huì )引致低血糖的出現，所以早晨鍛煉最好是放在七點(diǎn)半至八點(diǎn)之間，你可以早起一會(huì )兒確保六點(diǎn)就吃完早餐。

匿名用戶(hù)

2022-05-11

晚飯之后可以做一些強度較為低的運動(dòng)，這樣不僅僅可以健身，還可以減肥，最好是不用做劇烈的運動(dòng)，運動(dòng)時(shí)間也不必過(guò)分的長(cháng)，否則可能會(huì )影響到你對晚飯攝入的食物的消化和快要來(lái)臨的睡眠，最好是在運動(dòng)之后一個(gè)小時(shí)之后再睡。

匿名用戶(hù)

2022-05-11

14點(diǎn)至16之間這段時(shí)間正好是午飯兩個(gè)小時(shí)之后，這個(gè)時(shí)候是一天溫度最高的時(shí)間段，軀體較為柔軟，是強化肌肉的好時(shí)間，肌肉的承受能力要比其它時(shí)間段高出百分之五十，運動(dòng)高風(fēng)險很小，可以趁著(zhù)身軀柔軟多做一些伸展運動(dòng)，比如瑜伽等。

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