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多喝水，很多人都是等到身體發(fā)出口渴的信號，才會(huì )開(kāi)始補充進(jìn)水。事實(shí)上這個(gè)時(shí)候，身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)。而缺水的狀態(tài)，很容易導致便秘的加重。在日常工作生活中，給自己定好時(shí)間及時(shí)喝水，這也是能夠使體內水分充盈，保證排便的順利進(jìn)行。
匿名用戶(hù)
2022-07-26
專(zhuān)心排便，現代人手機不離手，吃飯的時(shí)候，邊看劇，等公交的時(shí)候，玩游戲，就連上廁所，也是手機不離手。事實(shí)上，要想促進(jìn)排便，在這個(gè)過(guò)程中，也要保持專(zhuān)心致志。玩手機是很容易使精力不集中，心猿意馬，也就阻礙排便。
匿名用戶(hù)
2022-07-26
晨起排便，對于容易便秘的人來(lái)說(shuō)，應當養成早起排便的習慣。盡量在早餐后上廁所。這個(gè)時(shí)候腸道蠕動(dòng)較為活躍，只要堅持在這個(gè)時(shí)候去廁所蹲坐，就能夠形成相應的習慣。在排便的時(shí)候，建議用蹲便，這比起坐馬桶上更容易促進(jìn)排便。