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2022-10-08
匿名用戶(hù)
2022-07-29
忌長(cháng)時(shí)間曝曬游泳,長(cháng)時(shí)間曝曬會(huì )產(chǎn)生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱(chēng)日光灼傷。為防止曬斑的發(fā)生，上岸后最好用傘遮陽(yáng)，或到有樹(shù)蔭的地方休息，或用浴巾在身上保護皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜。
匿名用戶(hù)
2022-07-29
游泳的姿勢很重要,有些人會(huì )抱怨每天游泳但是卻沒(méi)有達到自己想要的效果，那么這時(shí)除了檢查運動(dòng)量之外，也會(huì )考慮自己游泳的姿勢是否正確，不正確的游泳姿勢在一定程度上是會(huì )影響減肥的效果的，因此，游泳初學(xué)者最好請教專(zhuān)業(yè)的游泳教練，這樣以后自己游的時(shí)候也會(huì )更輕松。游泳減肥同時(shí)要注意節食,人在運動(dòng)后有一個(gè)“超量恢復”的現象，就是人體為適應下一階段運動(dòng)水平的提高，運動(dòng)后，都要攝入比以前更多的能量，這是人體的一種自我保護措施。所以，游泳之后人們常能吃得好睡得香，消耗熱量又補回來(lái)了，甚至比消耗的還多。因此，如果不注意節食，尤其是運動(dòng)一段時(shí)間后又停止，最容易使體重反彈甚至超過(guò)以前。這便是很多人運動(dòng)減肥失敗的重要原因。
匿名用戶(hù)
2022-07-29
新陳代謝更快,游泳時(shí)人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開(kāi)水的以后還能保持一段時(shí)間，所以游泳是非常理想的減肥方法。時(shí)間保證效果,游泳在開(kāi)始時(shí)，處于無(wú)氧運動(dòng)階段。能量消耗主要靠糖的無(wú)氧酵解，這一階段的運動(dòng)很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不會(huì )動(dòng)用到脂肪。再繼續運動(dòng)下去，人體開(kāi)始進(jìn)入有氧運動(dòng)時(shí)期。在隨后的一個(gè)小時(shí)里，中等強度的運動(dòng)狀態(tài)下，能量供應由糖的有氧代謝提供能量。這一個(gè)小時(shí)時(shí)間里也還不會(huì )消耗脂肪。如果還堅持運動(dòng)下去的話(huà)，才開(kāi)始由脂肪的有氧代謝來(lái)消耗脂肪。因此，游泳要在至少一小時(shí)持續運動(dòng)后才開(kāi)始產(chǎn)生減肥效果，有些人運動(dòng)時(shí)間不夠或運動(dòng)量不夠，就不能收效。