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在做平板支撐時(shí)我們該如何省力？

2022-08-18
我來(lái)答
3個(gè)回答
推薦回答

匿名用戶(hù)

2022-08-18

俯臥，打開(kāi)兩肘和肩一樣寬，肘關(guān)節支撐到地面，上臂和軀干盡最大能力保持90°。將兩腳尖并在一起，讓支撐面積減少。

匿名用戶(hù)

2022-08-18

平板支撐這項運動(dòng)對精神上的挑戰和對身體上的挑戰同樣大，你在維持一個(gè)動(dòng)作不動(dòng)、度過(guò)那么長(cháng)時(shí)間在心理上有難度，所以，做平板支撐時(shí)不要想著(zhù)時(shí)間，不妨跟身邊人聊天，或聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )或其他人的談話(huà)來(lái)轉移注意力。

匿名用戶(hù)

2022-08-18

自然伸直頸部，眼睛看向前下方，挺胸，讓你的頭、肩、髖還有下肢等地方保持在同一平面，收緊腹部肌肉、盆底肌，讓你的脊椎骨處在自然生理彎曲的形態(tài)。自然呼吸，不要憋氣，髖關(guān)節不可以下落或者是往身體兩側傾斜。

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