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平板支撐有什么作用？對人體有什么好處？

2022-08-12
我來(lái)答
3個(gè)回答
推薦回答

匿名用戶(hù)

2022-08-12

平板支撐是指俯臥位，手肘、雙腳著(zhù)地，軀干部保持水平，保持一定時(shí)間，一般1-2分鐘為一組。這一訓練動(dòng)作屬于核心肌群訓練方法，能夠對腹直肌、多裂肌、豎脊肌、腰方肌、前鋸肌、肱三頭肌等多組肌群進(jìn)行有效的訓練。

匿名用戶(hù)

2022-08-12

平板支撐可美化背部線(xiàn)條，在健身的同時(shí)能美化體態(tài)，鍛煉心肺功能，提高基礎代謝率，能有效的減脂；長(cháng)期訓練還可鍛煉毅力。

匿名用戶(hù)

2022-08-12

平板支撐是一種靜力抗阻力練習，可有效鍛煉核心肌群，包括腹直肌、腹橫肌、盆底肌群，能塑造肌肉線(xiàn)條，增加肌力，增強運動(dòng)能力，使身體更加靈活?？稍黾由眢w的平衡力和穩定性，長(cháng)期訓練可改善體態(tài)。

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