国产精品51麻豆CM传媒,久久精品国产亚洲AVAPP下载,精品久久久久久久无码,久久精品午夜福利,亚洲欧洲日产国码无码

經(jīng)常做平板支撐能幫助練出腹肌嗎？

2022-08-13
我來(lái)答
3個(gè)回答
推薦回答

匿名用戶(hù)

2022-08-13

平板支撐能幫助練出腹肌。平板支撐鍛煉主要針對的肌肉是腹橫肌，能鍛煉到腹部肌肉，而且還能幫助減去腹部贅肉，從而達到鍛煉腹部肌肉的效果，對于練出腹肌有幫助。

匿名用戶(hù)

2022-08-13

平板支撐是可以鍛煉腹肌的，平板支撐和俯臥撐是差不多的，只是平板支撐是雙手彎著(zhù)放在垂直放在地上，然后在進(jìn)行運動(dòng)的一個(gè)方法，這個(gè)主要是用來(lái)瘦小肚子的，也是可以鍛煉腹肌的，但是效果會(huì )比較慢，想要鍛煉腹肌最好的方法是做仰臥起坐和俯臥撐，這兩種運動(dòng)的方法鍛煉腹肌效果比較好，而且見(jiàn)效快，一般鍛煉一個(gè)月左右就可以看到腹肌了，鍛煉腹肌每天最好是可以堅持半個(gè)小時(shí)，慢慢的增加時(shí)間，這樣鍛煉的效果比較好。

匿名用戶(hù)

2022-08-13

做平板支撐因為主要針對的是腹橫肌，且是一個(gè)靜態(tài)動(dòng)作，對于腹直肌、腹外斜肌作用有限，對腹直肌和腹外斜肌這部分的肌肉角度和長(cháng)度并沒(méi)有改善，這部分肌肉沒(méi)有收縮和對外做功，沒(méi)有受到相應刺激，因此想僅僅通過(guò)平板支撐練出6-8塊腹肌并不現實(shí)。

免責聲明： 本頁(yè)面所展現的信息及其他相關(guān)推薦信息，均來(lái)源于其對應的用戶(hù)，本網(wǎng)對此不承擔任何保證責任。如涉及作品內容、 版權和其他問(wèn)題，請及時(shí)與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將核實(shí)后進(jìn)行刪除，本網(wǎng)站對此聲明具有最終解釋權。