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怎么才能減肥瘦全身？有哪些技巧？

2022-09-03
我來(lái)答
3個(gè)回答
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匿名用戶(hù)

2022-09-03

患者要想減肥，要堅持進(jìn)行有氧運動(dòng)和阻抗類(lèi)的運動(dòng)，同時(shí)結合控制飲食?？刂骑嬍持饕菙z入一定量蔬菜和肉類(lèi)，最后每餐再去吃主食，使碳水化合物嚴格控制在一個(gè)合理量上面，這樣不至于因為過(guò)快攝入大量碳水化合物刺激胰島素分泌。

匿名用戶(hù)

2022-09-03

一般可以通過(guò)運動(dòng)或者飲食調整，多吃粗糧食物，經(jīng)常參加體育鍛煉，比如慢跑和游泳以及練瑜伽等運動(dòng)，這樣能夠消耗體內熱量，也能讓體內的脂肪燃燒，才能減肥瘦全身。必要時(shí)愛(ài)美人士也可以在醫生的指導下，通過(guò)全身抽脂手術(shù)的方法治療，也能達到減肥瘦身的目的。

匿名用戶(hù)

2022-09-03

患者主食最好吃淀粉或多糖類(lèi)的食物，少吃單糖類(lèi)的和精加工的食物，使高胰島素血癥減少，不至于刺激胰島素分泌過(guò)多，而引起全身脂肪的合成增加?；颊卟荒芄澥郴蛘唣囸I療法來(lái)減肥，因為人吃得越少，代謝會(huì )保護性的降低，這樣就不容易達到減肥的效果。一定要在節食的同時(shí)，要控制主食量，持之以恒的進(jìn)行有氧運動(dòng)和阻抗性運動(dòng)，這樣才能做到減肥、瘦身。

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