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對于初學(xué)者來(lái)講，平板支撐每天做多久合適？

2022-09-06
我來(lái)答
3個(gè)回答
推薦回答

匿名用戶(hù)

2022-09-06

平板支撐是一項關(guān)于肌肉方面的訓練方法，要求全身肌肉都參與其中，而且，做平板支撐的任何時(shí)候都要保持身體挺直，并盡可能最長(cháng)時(shí)間保持這個(gè)位置。在平時(shí)練習平板支撐時(shí)不要過(guò)分的在意時(shí)間，時(shí)間長(cháng)短其實(shí)并不是最重要，動(dòng)作的準確性才是最重要的。

匿名用戶(hù)

2022-09-06

對于初學(xué)者而言，不能和自己較勁，做平板支撐可采取每組15秒，一次做兩組的頻率；中級練習者可采取每組30秒，一次做3組的頻率

匿名用戶(hù)

2022-09-06

如果出現疲勞導致動(dòng)作變形，應馬上停止，適當的進(jìn)行休息。健身者需要保證訓練安全、有效地進(jìn)行平板支撐鍛煉，并且長(cháng)期的堅持才是正確的，但要注意身體的承受能力。若鍛煉方法不當，很容易引發(fā)肌肉拉傷、血壓升高等問(wèn)題。當然，如果是在動(dòng)作又標準，身體也可以承受的基礎上，平板支撐自然是做多一些效果會(huì )更佳。

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