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如何提高平板支撐時(shí)間？有哪些好的辦法？

2022-08-18
我來(lái)答
3個(gè)回答
推薦回答

匿名用戶(hù)

2022-08-18

增強腹部力量做平板支撐時(shí)，女生低于50秒，男生低于1分鐘，多數是腹部力量比較弱導致的，可以適當的做一些增強腹部力量的動(dòng)作，如屈腿運動(dòng)、蹬自行、仰臥起坐、卷腹等。

匿名用戶(hù)

2022-08-18

轉移注意力在做平板支撐時(shí)，不要將注意力放在時(shí)間上，要轉移注意力到其他事情上，如可以跟朋友聊天，或是聽(tīng)音樂(lè )等，這樣時(shí)間在不知不覺(jué)中過(guò)去了，能支撐更長(cháng)時(shí)間。

匿名用戶(hù)

2022-08-18

勤練習練習平板支撐不能三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，那樣可能每次都只能撐個(gè)幾十秒，應該合理的安排練習時(shí)間。具體可以參考：第一周：每天早晚練習20分鐘，每組4次，每次堅持1分鐘；第二周：每天早晚練習30分鐘，每組4次，每次堅持1-2分鐘；第三周：每天早晚練習40分鐘，每組4次，每次堅持2分鐘。

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