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平板支撐多久練出腹??？平板支撐的效果好嗎？

2022-08-19
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3個(gè)回答
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匿名用戶(hù)

2022-08-19

平板支撐主要是鍛煉腹橫肌的，如果想要只通過(guò)這個(gè)來(lái)鍛煉腹肌的話(huà)，是完全不夠的，還需要通過(guò)其他的卷腹或者俄羅斯轉體等動(dòng)作對腹肌的其他版塊進(jìn)行訓練強化。

匿名用戶(hù)

2022-08-19

平板支撐確實(shí)有練出腹肌的作用，但是時(shí)間上的話(huà)是因人而異的，不同的人接受不同的強度，不同的人有不同的身體素質(zhì)，這些因素都是會(huì )影響到健身的過(guò)程和最終的結果，當然最影響的就是時(shí)間，效率上的問(wèn)題，這也是需要很強大的毅力和堅持下來(lái)的勇氣和決心。

匿名用戶(hù)

2022-08-19

這個(gè)是要根據人之前的身體狀態(tài)來(lái)決定，如果說(shuō)之前的身體就是偏比較肥胖的話(huà)，那么時(shí)間肯定要至少翻一倍以上，但是如果基礎比較好，而且在運動(dòng)健身方面又比較有興趣和天賦的話(huà)，堅持下來(lái)兩周左右，腹肌的雛形基本上都很明顯了。

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