国产精品51麻豆CM传媒,久久精品国产亚洲AVAPP下载,精品久久久久久久无码,久久精品午夜福利,亚洲欧洲日产国码无码

平板支撐每天做多久合適？做多久有效果？

2022-08-27
我來(lái)答
3個(gè)回答
推薦回答

匿名用戶(hù)

2022-08-27

每天練習平板支撐的時(shí)間是每天一組，一組4次，每次時(shí)間在2~4分鐘就好。在保證姿勢正確的情況下，平板支撐對于核心肌肉群的力量以及穩定都有非常顯著(zhù)的效果，并不需要堅持很久，達到相應效果就行。

匿名用戶(hù)

2022-08-27

平板支撐比較難，只有少數運動(dòng)能力極強的人才能夠通過(guò)訓練達到長(cháng)時(shí)間的靜力支撐，一般不要輕易亂嘗試長(cháng)時(shí)間。比如在平板支撐訓練一段時(shí)間后，下背部感到酸痛甚至疼痛，這時(shí)動(dòng)作就該停止，最好針對自身身體情況進(jìn)行練習。

匿名用戶(hù)

2022-08-27

平板支撐并不屬于有氧運動(dòng)，而是一種靜力抗阻力運動(dòng)，所以并不需要遵從有氧運動(dòng)必須鍛煉半小時(shí)以上才能發(fā)揮效果的規則。由此，作為一個(gè)不追求世界紀錄、只想要訓練核心力量的普通人，每天鍛煉2分鐘左右足夠了。

免責聲明： 本頁(yè)面所展現的信息及其他相關(guān)推薦信息，均來(lái)源于其對應的用戶(hù)，本網(wǎng)對此不承擔任何保證責任。如涉及作品內容、 版權和其他問(wèn)題，請及時(shí)與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將核實(shí)后進(jìn)行刪除，本網(wǎng)站對此聲明具有最終解釋權。