平板支撐

最新回答： 平板支撐是屬于高難度以及高強度的體育鍛煉方式，平板支撐時(shí)會(huì )導致肌肉出現緊張以及痙攣，會(huì )形成身體發(fā)抖的原因，這是屬于正常的生理現象，不必過(guò)分的擔心。

平板支撐

最新回答： 平板支撐需要腰部肌肉的支撐，如果長(cháng)時(shí)間做劇烈運動(dòng)，或者是運動(dòng)量過(guò)大的話(huà)，會(huì )損傷腰部引起腰部的軟組織挫傷。建議平常運動(dòng)量循序漸進(jìn)，不要過(guò)大過(guò)猛。不要長(cháng)時(shí)間的超負荷...

減肥 平板支撐

最新回答： 跑步是個(gè)劇烈的全身減肥的有氧過(guò)程，而平板支撐是就沒(méi)有那么劇烈而又有針對性的鍛練到身體的各個(gè)部位。但都起到全身鍛練的作用。

平板支撐

最新回答： 如果是因為缺乏鍛煉而出現發(fā)抖情況，堅持多練習，做個(gè)幾次就不會(huì )再有這種情況，還有抖的時(shí)候也可以堅持，但建議維持個(gè)10秒-20秒鐘就不要再繼續了，免得出現動(dòng)作代償，...

平板支撐

最新回答： 做平板支撐時(shí)，腹部肌肉的收縮是有規律的，肌肉相對靜止時(shí)是拉長(cháng)的，同時(shí)又是等長(cháng)收縮，因此對神經(jīng)系統訓練多于肌肉圍度訓練。 而很多人平時(shí)缺乏鍛煉或是鍛煉少...

平板支撐

最新回答： 正確的平板支撐動(dòng)作，需要上臂撐地，肘部在肩部正下方。頭部、上背部和臀部在一條直線(xiàn)上。臀部繃緊，腳尖撐地。直至身體力竭為止。

平板支撐

最新回答： 平板支撐最主要的功能是鍛煉腹部核心肌群，如果是想減掉自己的小肚子的肉肉，這不失為一個(gè)好的方法。而俯臥撐則是加強背部肌肉和腰肌的訓練，對于腹部核心的鍛煉確實(shí)不如平...

平板支撐

最新回答： 平板支撐并不屬于有氧運動(dòng)，而是一種靜力抗阻力運動(dòng)，所以并不需要遵從有氧運動(dòng)必須鍛煉半小時(shí)以上才能發(fā)揮效果的規則，在保證姿勢正確的情況下，平板支撐對于核心肌肉群的...

平板支撐

最新回答： 做平板支撐時(shí)重量不重質(zhì)的話(huà)，即使天天練，鍛煉效果也不大，而如果每次的平板支撐訓練都能夠做到重視質(zhì)量、動(dòng)作標準、強度也足夠的話(huà)，能夠充分刺激鍛煉部位，是不需要天天...

平板支撐

最新回答： 因為腰椎間盤(pán)突出癥的患者，腰背部的肌肉力量需要加強。而背部的肌肉力量，如何才能夠加強呢。平板支撐是一個(gè)比較好的方法，在靜力狀態(tài)下肌肉收縮、訓練，這樣背部肌肉的力...

平板支撐

最新回答： 原理上下午2點(diǎn)到5點(diǎn)間最好。因為人體機能一天中的這個(gè)時(shí)間段，是肌肉速度、力量和耐力處于相對最佳狀態(tài)的時(shí)間，如果在此時(shí)間段里進(jìn)行健身鍛煉和運動(dòng)訓練，將會(huì )收到更好的...

平板支撐

最新回答： 平板支撐是一項關(guān)于肌肉方面的訓練方法，要求全身肌肉都參與其中，而且，做平板支撐的任何時(shí)候都要保持身體挺直，并盡可能最長(cháng)時(shí)間保持這個(gè)位置。在平時(shí)練習平板支撐時(shí)不要...

平板支撐

最新回答： 平板支撐鍛煉主要針對的肌肉是腹橫肌，目的是加強腹橫肌的肌肉力量和耐力，能增強核心肌群的肌耐，能幫助鍛煉腹肌。

平板支撐

最新回答： 對于剛剛開(kāi)始鍛煉的人來(lái)說(shuō)，可以一次做兩組，每組15秒左右就行了，適應了節奏之后可以一次做三組，每組做30秒，如果平板支撐能夠做到三到四組，每組持續1-2分鐘，中...

平板支撐

最新回答： 通過(guò)做平板支撐，你可以加強這些肌肉。當這些肌肉得到加強后，你會(huì )發(fā)現運動(dòng)能力的提高。增強腹橫肌，可以讓你舉起更重的重量。增強腹直肌，可以讓你跳的更高。增強腹斜肌，...